SALUD EMOCIONAL 

¿Cómo me siento hoy? ¡Averígualo!

• ¿Has tenido esos días en que tus emociones van como en una montaña rusa?
• ¿De repente te sientes muy alegre, luego algo te deprime y al rato estás alegre de nuevo?

 Nuestro estado de ánimo puede verse afectado por las hormonas, las presiones de los papás y la escuela; si sufrimos éstos cambios muy seguido y por un tiempo prolongado podemos incluso llegar a desarrollar enfermedades físicas.
Por eso es importante cuidar de nuestra salud emocional.

Promoviendo la Salud Emocional

No hay receta mágica para combatir los estados emocionales como el estrés, la ansiedad, la depresión, el enojo, etc. Lo que puedes hacer para aprender a reconocer y expresar tus emociones saludablemente es:

• Expresa sentimientos y deseos, las consecuencias no suelen ser tan graves como pensamos.
• Acepta que puedes cometer errores, date chance, todos podemos fallar.
• Conoce tus limitaciones y tus capacidades. No te claves con lo que no puedes hacer y explota lo que te sale tan bien.
• Duerme el tiempo necesario ¿cuántas horas?, solo tú puedes saberlo, las necesarias para que al levantarte te sientas con energía.
• Recuerda que debes darte tiempo para desayunar y organizar tu día, antes de salir de casa.
• Practica actividad física diariamente y aliméntate bien, esto te ayuda a pensar mejor y enfrentar los problemas de la vida diaria.
• Evita el consumo de alcohol, tabaco o drogas, pues esto influye en tu estado de ánimo.
• Platica con tus padres o amig@s cuando te sientes bien emocionalmente, puede ser de mucha ayuda.
• Respeta tus motivaciones haciendo cosas que realmente te gusten, si una actividad te resulta desagradable, trata de no realizarla, o de encontrarle alguna utilidad.
• Mantén expectativas realistas, en vez de pesimistas. ¿Qué es lo peor que puede pasar?
• En toda meta u objetivo siempre hay una parte que no puedes controlar, haz lo que tengas que hacer y las cosas que no puedes controlar ¡mándalas a volar!
• Compararse con otras personas, es una carrera a ningún lado, siempre habrá alguien más "afortunad@" que tú.
• Ante una situación de crisis o un problema, no te dejes guiar por tus emociones en ese momento. Antes de resolverlo busca estar tranquil@ contigo y enfréntalo.
• No existe la llave de la felicidad, pero la llave del fracaso es tratar de agradar a todos, no permitas que los demás te presionen, te manipulen o te impongan cosas que no deseas hacer, aprende a decir "NO".

Tú estás a cargo

A veces nos enseñan que llorar no es bueno o que reírse a carcajadas es vergonzoso... pero reprimir la expresión de nuestras emociones sólo crea confusión e incapacidad para manejar las situaciones que se nos presentan.

Encuentra la forma de desahogar tus sentimientos. No los guardes, no es saludable.
Tú tienes el control de tus emociones, de tu vida y de las decisiones que tomes.

¿Entonces... qué es la Salud Emocional?

La salud emocional, es el equilibrio donde nos sentimos bien con nosotros mismos y con los demás. Es el complemento para una vida activa y sana.
Consiste en aprender a reconocer nuestras emociones y desarrollar un comportamiento que permita expresarlas.
El manejo adecuado de emociones y sentimientos es parte fundamental de la salud emocional.
Si quieres saber más del tema o consultar a un experto: Acude a tu Centro de Salud.

También puedes obtener información en los Centros de Integración Juvenil, DIF, Institutos de la Juventud y Organizaciones de la Sociedad Civil.

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